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Ação com funcionários do Assunção para o Setembro Amarelo
Na quinta-feira, 05 de setembro, o Centro Universitário Assunção, em parceria com o setor de Desenvolvimento Humano da FUNDASP, realizou um evento voltado aos colaboradores para a conscientização sobre o Setembro Amarelo, a saúde mental e o autocuidado.
O lema deste ano da campanha, “Se precisar, peça ajuda!”, serviu como base para a palestra da psicóloga Ana Carolina Perroni, que trouxe reflexões valiosas sobre saúde mental, a valorização da vida e a importância de ter uma rede de apoio, além de oferecer uma escuta ativa e sem julgamentos, demonstrando empatia aos que estão ao seu redor.
Após a palestra, a educadora física Sandra Meneses Silva conduziu uma oficina de relaxamento corporal e automassagem, na qual os colaboradores participaram de exercícios de respiração e alongamento, aprendendo técnicas para aliviar tensões e controlar a ansiedade. Foram momentos importantes para lembrar da conexão entre corpo, mente e alma.
A saúde mental deve ser uma prioridade para todos, e no Centro Universitário Assunção cuidamos para que os nossos colabores e alunos estejam bem assistidos.
Confira algumas dicas para manter-se saudável e equilibrar a vida acadêmica e a saúde mental:
- Organize sua rotina: Planejar suas atividades garante um equilíbrio entre os estudos, o descanso e o lazer.
- Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo. Não se cobre demais por resultados imediatos e entenda que erros fazem parte do aprendizado.
- Mantenha conexões sociais: Fale com os amigos e colegas sobre suas dificuldades e participe de grupos de estudo para aliviar o estresse.
- Pratique atividades físicas: A prática regular de exercícios ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Escolha uma atividade que te dê prazer e lembre-se que 15 minutos de exercício diário podem fazer a diferença.
- Durma bem: Tenha uma rotina de sono, desligando-se das telas ao menos 1 hora antes de se deitar e lembre-se que um sono de qualidade é fundamental para a concentração e memória.
- Procure ajuda sempre que precisar: Você não está sozinho, conversar com um profissional de saúde mental é o primeiro passo para se sentir melhor, mas não hesite em procurar amigos ou familiares em momentos de necessidade.
SETEMBRO AMARELO: CUIDAR DE SI É UM ATO DE PREVENÇÃO!
